8/9（月） 江戸川区ママさん連盟チームのミニ・クリニック

　江戸川区で３チーム目のミニクリニックを篠崎小学校で開催した。２０歳代から５０歳代までのメンバーがいるチームであった。次にクリニック要望のあるチームからも数名参加して、サーブレシーブの基本から始まった。

　サーブレシーブは、相手からのチャンス・ボールのレシーブが更に距離が長くなったものと考えて良い。難しくしているのは、そこにボールの回転が止まった変化球になるから距離感が分からなくなる。

また、低い姿勢で待てなくなり、腰が高くなり目線が動いてしまう。結果、腕にボールを載せて入射角・反射角でボールをセッターに運ぶところを腕を振ってボールに腕を当ててしまいコントロールが乱れてしまう。まずは近い距離のチャンスサーブ（投げてもらってもよい）からのレシーブを行い、徐々に距離を長くしていく。ボールを捕る位置は両膝の間で臍下丹田（せいかたんでん）の前である。この位置を覚えるためにポリバケツ（百均ショップで購入）を抱えて正面で取る習慣をつける。この次に、伸びてくるボールを体の横でとることも行う。二つとも「正面」なのであるが、私は「真正面」と「横正面」という表現を使って区別している。リズムも大事だ。レシーブしない人が、球拾いしながら「１、２～３」とカウントして、

１で動き出し、２で正面に入り、３でボールに触れる（ボールコンタクト）。床から一定の距離の低い姿勢で素早く移動することも大事だ。このためにはスクワットで体力をつけることだ。レシーバーの両腕にボールをコーチが押しつけて形を作りながらフットワークするのも効果がある。

　普段やり慣れていない練習を沢山受けたせいか、この日のママさんチームはちょっと消化不良気味であった。「では、また年内に続きをやりましょう」ということでこの日の練習は終了した。